Nawet jeśli ćwiczysz bardzo intensywnie, to gdy nie zadbasz o odpowiednią suplementację, efekty Twojego treningu mogą pójść na marne. Przyczyną takiego stanu rzeczy są procesy kataboliczne, które zachodzą w organizmie po wysiłku. W jaki sposób się przed nimi chronić?
Jak przebiegają procesy kataboliczne
Katabolizmem nazywa się proces rozpadu komórek mięśniowych na skutek intensywnego wysiłku. Proces ten zachodzi po treningu, na etapie odpoczynku, czyli również w nocy. Aby odpowiednio się przed nim chronić, najlepiej zażywać preparaty o wydłużonym działaniu, które zapobiegną także katabolizmowi nocnemu.
Najlepsze substancje antykataboliczne
Popularnymi preparatami o działaniu antykatabolicznym są odżywki białkowe. Zawierają one duże ilości aminokwasów BCAA, które odbudowują uszkodzone podczas treningu mięśnie. Aby uchronić mięśnie przed katabolizmem nocnym, dobrze jest wybrać białka o długim czasie wchłaniania, działające nawet przez kilka godzin. Przykładem takich preparatów są te zawierające kazeinę micelarną.

Redaktor elrondo.pl