Budowanie sylwetki to proces niełatwy i często długi, jednak może przynieść wspaniałe efekty. Wymaga nie tylko właściwie dobranego zestawu ćwiczeń i odpowiednio zbilansowanej diety, ale także dodatkowego wspomagania. Wielu sportowców sięga po suplementy diety na przyrost masy mięśniowej, które mobilizują organizm do wzmocnienia i budowania mięśni.
Masa mięśniowa składa się głównie z białek, więc dostarczanie odpowiedniej ilości białka pozwala zapewnić organizmowi ilość budulca wystarczającą do rozrostu mięśni. Dlatego kulturyści przyjmują odżywki i suplementy proteinowe, takie jak: BCAA, białka serwatkowe czy kazeinowe.
Suplementacja nie kończy się jednak na aminokwasach. Trenujący chętnie sięgają także po:
– kofeinę, która zwiększa siłę i szybkość
– kreatynę, dodającą siłę, szybkość, moc
– karnitynę, która opóźnia uczucie zmęczenia, przez co pozwala wydłużać treningi
– HMB, hamujące rozpad białek ustrojowych i przyspieszające spalanie kwasów tłuszczowych, jako energii.
Dietetycy podkreślają, że suplementy i odżywki to tylko dodatki, a prawdziwą istotę budowania masy stanowi trening.
Powiązane publikacje
Próbujesz się odchudzić? Spróbuj z piperyną!
