Każdy sportowiec przystępuje do treningu z określonym zamiarem – jednym zależy na poprawie sprawności, innym na ukształtowaniu sylwetki czy podniesieniu masy mięśniowej. Pierwszorzędne znaczenie ma przygotowanie planu ćwiczeń, tak aby optymalnie pozwalał osiągnąć założony cel. Dodatkiem nie bez znaczenia jest oczywiście prawidłowa dieta, bogata we wszystkie składniki odżywcze, jakich potrzebuje organizm.
Wysiłek fizyczny sprzyja muskulaturze, jednak po zakończeniu pracy mięśnie zaczynają się regenerować. Jeśli brakuje im substancji, które by je zasiliły, wówczas zachodzi tak nielubiany przez sportowców proces katabolizmu. Jego skutkiem jest dużo wolniejszy rozwój tkanki mięśniowej. Można mu oczywiście zapobiegać, stosując suplementy diety w postaci odżywek węglowodanowo-białkowych z dodatkiem glutaminy czy węglowodanów z krótkim czasem przyswajania. Glutamina musi być dostarczana wraz z pokarmem, ponieważ organizm sam nie jest w stanie wytworzyć odpowiedniej ilości. Ograniczenie katabolizmu wspierają również ćwiczenia rozciągające, dlatego warto je wprowadzić pod koniec każdej sesji treningowej.

Redaktor elrondo.pl