Tauryna jest substancją organiczną należącą do grupy aminokwasów, jednak nie wchodzi ona w skład białek. Powstaje podczas rozpadu aminokwasu zawierającego siarkę w swojej budowie – cysteiny.
Tauryna obficie występuje w takich tkankach ludzi oraz zwierząt, jak mięśnie szkieletowe, serce oraz Jest substancją, która pomaga również w transporcie kreatyny do mięśni, co w przypadku osób, którym zależy na jak najefektywniejszym wykorzystaniu ćwiczeń jest ogromnym jej atutem. Ma właściwości antyoksydacyjne, antykataboliczne oraz psychostymulujące. Ze względu na te ostatnie stosowana jest jako niezbędny dodatek do większości obecnych na rynku napojów energetycznych. Polecana jest szczególnie osobom obciążonymi dużym wysiłkiem fizycznym oraz psychicznym, kulturystom, a także osobom będącym na diecie redukcyjnej. Dzienna dawka tauryny powinna mieścić się w granicach od 3 do 6 gram. Nie należy przekraczać zalecanej porcji, gdyż może to wywołać szereg skutków ubocznych. Zażywanie ilości mniejszych niż 3 gramy nie ma natomiast większego sensu.
Powiązane publikacje
Jakie suplementy pomagają w regeneracji mięśni po treningu?
