Skurcze mięśniowe to zmora sportowców, ale dopadają nas też po intensywnym wysiłku lub w nocy. Aby im zapobiec, warto wprowadzić do swojej diety więcej magnezu oraz potasu.
Magnez na skurcze
Magnez jest pierwiastkiem biorącym udział w procesach kurczliwości mięśni. Jego niedobór może wywoływać między innymi bolesne i niekontrolowane skurcze. Magnez występuje w produktach, które wykorzystujemy do przygotowywania posiłków. Pierwiastek znajdziemy w pieczywie pełnoziarnistym, fasoli szparagowej, szpinaku czy grochu. Warto też wprowadzić do diety kaszę. Magnez znajdziemy także w czekoladzie, co jest dobrą nowiną dla łasuchów. Warto jednak wybierać tę, która ma w sobie mniej cukru.
Suplementy są pomocne
Jeśli nie jesteśmy pewni, czy nasza dieta jest bogata w magnez, warto sięgnąć po suplementy. Dostarczają one skoncentrowaną dawkę pierwiastka i po kilku dniach widać efekty ich stosowania. Najlepszym rozwiązaniem jest produkt z dodatkową zawartością witaminy B6, która wspomaga wchłanianie magnezu.

Redaktor elrondo.pl