Dieta a ilość snu
Niektórzy zupełnie nie zdają sobie sprawy, jak kluczową kwestią jest wysypianie się podczas diety. Oczywiście odpowiednia długość snu dla każdego powinna mieć duże znaczenie, ponieważ warunkuje naszą energię do działania i nastrój. Dlaczego szczególnie podczas diety, winno się zwracać uwagę właśnie na sen?
Niedobór snu może prowadzić do nadmiernego uczucia głodu, co zaowocuje podjadanie i w ostateczności nieskutecznością naszych zabiegów. Zjawisko to można wyjaśnić i wynika ze zmian hormonalnych, jakie zachodzą w organizmie.
Leptyna i grelina to dwa hormony, które występują w naszym organizmie i odpowiadają za uczucie głodu. Leptyna hamuje uczucie głodu, natomiast grelina wzmaga głód. Działają one przeciwstawnie do siebie. Badania wykazują, iż brak snu powoduje wzmożenie wydzielania greliny. Jeśli nie dosypiamy, jemy więcej. Oprócz tego osoby, które nie zaspokajają swojej potrzeby snu, wybierają częściej słodkie przekąski.
Większość z nas potrzebuje około 8 godzin snu. Warto dawać swojemu organizmowi właśnie taką dawkę zdrowia.

Redaktor elrondo.pl