Nie każdy, kto rozpoczyna trening na siłowni, pamięta o wykonaniu solidnej rozgrzewki. Ma ona ogromne znaczenie, jeśli chodzi o prawidłowy przebieg treningu i zapobiegania kontuzjom mięśni oraz stawów.
Rozgrzej mięśnie
Rozgrzewka to zestaw ćwiczeń, których zadaniem jest przygotowanie mięśni i stawów do intensywnego wysiłku fizycznego. Podczas rozgrzewki poprawia się krążenie, a nasze mięśnie podnoszą swoją temperaturę. Wszystkie procesy zachodzą stopniowo, dlatego zmniejsza się ryzyko przetrenowania i pojawienia się kontuzji.
Ryzyko podczas ćwiczeń
Jeśli nie wykonujemy rozgrzewki i rozpoczynamy intensywne ćwiczenia bez przygotowania aparatu ruchu, możemy tego pożałować. Istnieje ryzyko naciągnięcia mięśni, ponieważ ich wydajność spada bez rozgrzewki. Dzięki właściwemu przygotowaniu mięśni do wysiłku zmniejszamy intensywność ich bólu po treningu, a także minimalizujemy szansę na pojawienie się poważnych kontuzji. Wystarczy pamiętać o rozgrzewce i o krótkim zestawie ćwiczeń po wysiłku, aby podnieść efektywność treningów.

Redaktor elrondo.pl