Skurcze spotykają nas w nieoczekiwanych momentach i nie jest to przyjemne.
Magnez na skurcz
Preparaty z magnezem skutecznie pomagają zapobiegać skurczom. Pierwiastek ten wpływa też na prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego, poziom ciśnienia i pozwala likwidować bóle głowy. Warto, aby w preparacie z magnezem znajdowała się też witamina B6, która wspomaga jego wchłanianie. Jedną z propozycji jest ZMA, czyli suplement łączący w sobie magnez, witaminę B6 oraz cynk. Dodatkowo możemy wspomagać się produktami zawierającymi w swoim składzie potas.
Dieta pomaga
Poza suplementami, które dostarczają nam skoncentrowane dawki magnezu i potasu, możemy wprowadzić do diety odpowiednie produkty. Kojący nerwy magnez znajdziemy w pełnoziarnistym pieczywie, grochu, gorzkiej czekoladzie, orzechach, migdałach, fasoli szparagowej, szpinaku oraz owocach morza. Potas, który odpowiada między innymi za regulowanie poziomu płynów w organizmie, znajduje się w pomidorach, rodzynkach, bananach, szpinaku, migdałach, soczewicy czy awokado. Jeśli mamy zróżnicowaną dietę, nie musimy korzystać z suplementów z potasem.

Redaktor elrondo.pl