Shake jest bardzo popularną formą dostarczania składników odżywczych przez sportowców w okresach ćwiczeń. To forma niezwykle dobrze wchłanialna, za czym idzie szybkie dostarczenie niezbędnych składników do organizmu ćwiczącego, tak by wyrównać niedobór bądź zapewnić niezbędne zaopatrzenie w białka i węglowodany.. Czas poświęcony na zrobienie takiego posiłku to kwestia kilkudziesięciu sekund, wystarczy odżywka oraz woda bądź mleko i szybki posiłek jest gotowy. Czy jest zdrowy? Jak najbardziej. Nie ma w sobie czegoś, co mogłoby być dla nas szkodliwe, a jeśli mamy zastrzeżenia, zawsze możemy zobaczyć skład odżywki i sprawdzić samemu.
Na rynku dostępna jest cała masa produktów o olbrzymiej gamie smaków, co sprawia, że możemy pozwolić sobie na dowolność odczuć smakowych. Zalecenia co do stosowania shaków białkowych są takie, by wypić pierwszy na 10-20 minut po treningu siłowym, jeden przed snem i kolejny rano. Zapewni nam to niezbędny, a w dodatku odpowiednio dobrany i wyselekcjonowany produkt białkowy, niezbędny do tworzenia mięśni.
Powiązane publikacje
Jakie suplementy pomagają w regeneracji mięśni po treningu?
