Nie da się ukryć, że stosowanie kreatyny to jeden z najczęściej podejmowanych kroków, aby zyskać imponującą muskulaturę. Preparaty na bazie kreatyny wspomagają przyrost masy mięśniowej i dodają siły.
Działanie suplementów
Suplementy zawierające kreatynę wpływają na stopień nawodnienia komórek, przez co stymulują ich wzrost. Podczas kuracji należy pić dużo wody, która jest wiązana w komórkach. Staramy się też unikać alkoholu i redukować ilość zjadanego tłuszczu, który spowalnia wchłanianie suplementu. Kreatyna dodaje energii poprzez wpływ na ilość ATP. Stosując kreatynę podnosimy też naszą odporność na ból. Dzięki temu możemy ćwiczyć dłużej i efektywniej.
Formy kreatyny
Kreatyna występuje w kilku formach. Najpopularniejszą jest monohydrat, który zapewnia dostarczenie czystej formy kreatyny do mięśni. Szybciej wchłania się natomiast jabłczan kreatyny. Ester etylowy kreatyny to forma, która nie rozpada się szybko w organizmie, w związku z czym zapewnia mięśniom większą dawkę cennej substancji.

Redaktor elrondo.pl